Студия АэроМагия

Здравствуйте! Меня зовут Мария - я тренер студии АэроМагия. Студия открыта уже  5 лет и поэтому могу с уверенностью сказать, всех новичков волнует вопрос, на какую тренировку записаться, чтобы она понравилась. Я попробую рассказать основные отличия между нашими тренировками, что бы вы могли сделать свой выбор с легкостью.

Это описание тренировок для взрослых самостоятельных людей.

В студии 2 тренера Анна и Мария и к каждому тренеру у вас есть 1 пробная тренировка.

Если вы засиделись дома или на работе и хочется добавить приятного движения в свою жизнь, почувствовать мышцы в приятном тонусе, то приглашаю вас на тренировки на гамаке.

Гамак

Польза от регулярных занятий на гамаках:

• перевернутые позы в гамаке помогают разгрузить спину и голову,
• улучшается осанка,
• улучшается общее самочувствие,
• образуются новые нейронные связи,
• улучшается координация, вестибулярный аппарат получает место для тренировок,
• увеличивается сила рук,
• развивается гибкость, мышцы становятся эластичными,
• возвращается подвижность суставов, увеличивается амплитуда движения,
• уменьшаются симптомы ПМС, количество головных болей, боли в спине.

Аэростретчинг с Анной

пусть вас не вводит в заблуждение корень "стретчинг", потому что на тренировке важнее тренер, который ее ведет - Анна. Аэростретчинг с Анной это динамичная тренировка с хорошей кардионагрузкой, силовой нагрузкой и растяжкой. Вы будете изучать акробатические элементы на гамаке и на полу, которые будут усложняться по мере вашего развития. Аня сама придумывает элементы и связки и все желающие могут принять участие в съемках. 

Аэройога с Марией

это йога с поддержкой гамака, без эзотерики, просто работа с суставами, мышцами и дыханием. Регулярная практика аэройоги помогает сделать мышцы эластичными и сильными. Если вы новичок, то гамак будет использоваться, чтобы вам помогать и поддерживать. Если вы опытный практик, то вам будут заданы более сложные упражнения, в которых гамак будет скорее тренажер - будет усиливать вашу нагрузку. Мария ведет плавные успокаивающие тренировки с размеренным темпом. Вы можете освоить всю программу с нуля, нужно только ваше желание. 

ЙКВ (йога критического выравнивания)

Приглашаю на ЙКВ если у Вас уже есть регулярные нoющие боли, если кажется, что на плeчax гpуз веcoм c тонну и хочется от него избавиться, если поясница к концу дня не дает вам жить.

ЙКВ - это способ отпустить стресс, расслабить спину, восстановить подвижность суставов. Отпуская напряжение, мы нарабатываем силу для жизни для осуществления наших планов. Где взять энергию? - один из самых популярных вопросов наших дней. Мой ответ - на тренировках ЙКВ.

Чем же отличается ЙКВ от гамаков? Если и там и там

• вы можете переворачиваться вниз головой безопасно для шеи,
• вы получите приятное чувство легкости в спине, подвижность суставов и силу мышц.

На мой взгляд, в ЙКВ вы более точечно подходите к восстановлению, начинается практика с лежания, вы изучаете свои мышцы, есть ли в них напряжение, сколько его, сколько можно отпустить. ЙКВ это больше процесс самоисследования и самостоятельно работы под руководством.

И если Вам страшно переворачиваться вниз головой, никто не будет вас заставлять это делать. Да, переворот это очень полезное воздействие на весь организм, и Вы сможете его сделать, когда будете к этому готовы.

Если в Вас созрело желание отпустить напряжение, приглашаю на ЙКВ.

Женская йога в 7:30 утра

На эту практику приглашаются женщины. Это утренняя зарядка примерно на полтора часа. Если вам нужна поддержка, чтобы начать вставать в одно и тоже время, то жду вас в 7:30 по понедельникам, вторникам, четвергам, пятницам и субботам.

Мы плавно пробуждаем тело, суставной разминкой, затем делаем разогрев приветствием солнцу и далее комплекс асан. Асана - позы йоги - я адаптирую под ваши возможности. Т.е. с зарядкой справится любой человек. Заканчивается практика шавасаной - позой отдыха.

Чтобы вы могли ходить 5 раз в неделю я предлагаю специальный абонемент - подписка 8000 руб./месяц.

Посещать 1 раз в неделю тоже можно, оплачивая разовые тренировки или абонементы за 4400 руб.

Студия АэроМагия находится в 10 минутах пешком от метро Жулебино, в 13 минутах пешком от метро Котельники, а если вы на машине, то рядом со студией много парковочных мест прямо вдоль дороги. Парковка платная.

От метро Жулебино, ближайший к нам выход №4. Идём прямо вдоль улицы Генерала Кузнецова, пройдём 2 больших жилых дома, 3й дом начнёт поворачивать направо и мы за ним. Так мы дошли до перекрестка с улицейПривольная и повернули направо, ориентир  - ресторан Тануки. Идём дальше до конца этого жилого дома с Тануки, далее проходим 2х-этажный ресторан "Хинкальная 24" и идём дальше, мы находимся в следующем многоэтажном жилом доме 61к1 

Самы короткий путь в студию с внешней стороны дома, идём до левого угла.

Правила посещения Студии:

• Не кушать минимум за 2 часа до занятия. Не рекомендуется заниматься натощак и принимать пищу менее чем за 2 часа до занятия. Менее чем за 3-4 часа после обильной пищи; менее чем 30 мину после стакана сока.

• Занятия в Студии проводятся по расписанию и индивидуально, по предварительной записи.

1. Общие правила техники безопасности:

1.1. Приступать к занятиям можно только после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности и списком противопоказаний к занятиям (a-felt.ru/contra).

1.2. Нахождение на территории зон, предназначенных для занятий допускается только в присутствии тренера строго в установленное время работы студии.

1.3. Во избежание травм, перед началом выполнения упражнений необходимо ознакомиться с правилами пользования нужным Вам оборудованием (у тренера) и строго следовать правилам безопасности на занятиях в Студии.

Противопоказания к занятиям аэройогой и аэростретчингом

При появлении сильного дискомфорта обязательно проконсультироваться с врачом!

• Общие ограничения:
  Во время болезни и при повышенной температуре.
  Ранее чем через 2 часа после еды.
  Менструация первые 3 дня.
  Беременность — есть специализированные программы для беременных

• Противопоказания к выполнению перевернутых поз:
  Воспалительные заболевания в голове (отит, синусит, пульпит и т.д.).
  Повышенное или слишком пониженное артериальное давление
  Смещение позвоночных дисков
  Болезни сердца (сердечная недостаточность и др.)
  Тромбофлебит
  Значительное увеличение щитовидной железы
  Слабые кровеносные сосуды в глазах
  Отслоение сетчатки глаза, глаукома
  Атеросклероз
  Тромбоз мозга
  Черепно-мозговая травма менее года назад
  Воспалительные заболевания брюшной полости (язва желудка или двенадцатиперстной кишки и т.д.)
  Хронические заболевания органов пищеварительной системы в стадии обострения
  Психические заболевания (эпилепсия и т.д.)
  Косметические инъекции менее 6 часов назад
  Удален зуб менее 2 суток назад
  Менструация

• Противопоказания к упражнениям с висами на руках или на ногах:
  Заболевания суставов в стадии обострения (артриты)

• Противопоказания к наклонам вперед, прогибам назад:
  Межпозвоночная грыжа.

• С осторожностью (проконсультироваться с врачом) при:
  головокружениях, остеопорозе, кистевом туннельном синдроме, тяжелых формах артрита, грыже пищеводного отверстия, склерозе головного мозга.

Данный список не может считаться окончательным, обо всех противопоказаниях проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Самозанятая Донская Мария Борисовна стремится защищать и уважать вашу частную жизнь. Настоящая политика обработки персональных данных определяет, что Мария, далее Оператор, получает ваши личные данные, в том числе контактные и персональные данные. Данные обрабатываются исключительно для исполнения вашего поручения. Пожалуйста внимательно прочитайте нижеизложенное, чтобы в полной мере понять практику, касающуюся ваших данных.

Оператор может собирать и обрабатывать данные о Пользователе, которую Пользователь предоставляет через анкету, мессенджеры, сервисы и формы на Сайте. Использование данных осуществляется с вашего разрешения.

Политика обработки персональных данных

31 августа 2025г.

1. Назначение и область действия

ред. от 31.08.2025

ПУБЛИЧАЯ ОФЕРТА

на оказание услуг тренером Донская Мария Борисовна

В соответствии с п. 2 ст. 437 Гражданского Кодекса РФ, настоящий Договор является публичной офертой. В соответствии со ст.ст. 435-443 Гражданского Кодекса РФ самозанятая Донская Мария Борисовна (ИНН 183309089483) вправе заключать Договор как с физическими, так и с юридическими лицами (далее Клиент), путем публикации Публичной оферты (далее Оферта), содержащей все существенные условия Договора и последующим принятием ее условий Клиентом, выраженных полным и безоговорочным Акцептом, то есть осуществлением Клиентом действий, направленных на получение предлагаемых Донской М.Б. услуг, в том числе из числа указанных в настоящей Оферте.

С момента акцепта Оферты на Сайте Договор в соответствии с пунктом 1 статьи 433 и пунктом 3 статьи 438 Гражданского кодекса Российской Федерации считается заключенным. При этом договор считается заключенным без подписания в каждом конкретном случае, так как акцепт оферты приравнивается к заключению Договора на указанных ниже условиях.

Самозанятая Донская Мария Борисовна (далее – Исполнитель), с одной стороны, и Клиент, с другой стороны, заключили настоящий Договор о нижеследующем: