Расслабляем, растягивем, приводим в форму

• Как отдохнуть без дополнительных выходных?

• Куда идти заниматься, если нет сил?

• Как вернуть осанку?

• Что делать, если спину «ломит и хвост отваливается?»

Есть решение: заниматься точным выравниванием — critical alignment — йога критического

выравнивания — ЙКВ

Регулярные занятия уберут зажимы в шее, спине и крестце.

Вы почувствуете, что отдохнули уже после первой тренировки.

Уменьшится сутулость.

Спина сама начнет держать себя. Да-да, Ваша спина научится держать вертикальное положение

без прежних усилий. Вам станет удобнее сидеть, вы сможете дольше стоять и ходить.

С каждой тренировкой вы будете ощущать всё больше

силы и энергии в теле.

Личная история Натальи Бухаровой

https://youtu.be/110t3vFQySE?si=3md3GP7o5R2GVroM

Примеры других людей, занимающихся ЙКВ: https://www.youtube.com/watch?

v=H56UjOKO8Bs&list=PLZI_hWKPPgH3ee75TTLnjLOXui-8FzijL 

Захотелось попробовать?

• Можно записаться в группу по расписанию и попробовать ЙКВ за 500 руб.

• Можно назначить индивидуальную тренировку в удобное вам время — 3500 руб./час.

• И специальное предложение для групп:  прийти командой, коллегами, сотрудниками в удобное вам время. Максимальное число участников

9 человек. Стоимость 3500 руб./час. для пробного занятия. 3500/9=389 руб.

Если вы хотите присоединиться к текущему расписанию:

9:30 понедельник, среда, суббота - 1,5 часа

13:00 понедельник, среда - 1 час

20:15 понедельник, пятница - 1,5 часа

21:15 среда - 1,5 часа

Необходима предварительная запись +79160771480 (What’sApp, Telegram)

Тренировки проходят по адресу: студия АэроМагия, ул. Привольная, 61к1

Больше информации о тренировках ЙКВ по ссылке

Тренировки ЙКВ

Привет! Меня зовут Мария Донская, я хочу поделиться с вами методом, который помогает моей спине.

ЙКВ (йога критического выравнивания) - с английского critical alignment - точное выравнивание - метод тренировки тела, созданный голландцем Хертом ван Льюэном.

На ЙКВ мы меняем старые двигательные привычки, которые привели к плачевному состоянию и создаем новые, чтобы двигаться с лёгкостью и накапливать силы для любых дел.

Когда вы простраиваете более физиологичное положение костей скелета, и расслабляете мышцы движения в этой новой структуре тела появляется:

- место для сосудов и нормальной циркуляции крови - это сильно помогает шее, могут пройти головные боли;

- место для движения позвонков и полного дыхания - это помогает общему самочувствию, улучшает осанку, успокаивает;

- место для работы постуральной мускулатуры вдоль позвоночника, чтобы она автоматически держала осанку;

- стабильность поясницы, более точное положение таза без наклона вперед или назад расслабляет поясницу;

- движение между крестцом и костями таза - это помогает при напряжении в крестце, находится место для седалищного нерва.

Для чего заниматься ЙКВ?

✅Убрать ноющую боль.

✅Отдохнуть при переутомлении.

✅Восстановить нормальный сон.

✅Расправить плечи.

✅Дышать полноценно.

✅Вернуть силу в руки.

✅Легко сидеть.

✅Чтобы легко бегать или заниматься любой активной деятельностью.

Студия АэроМагия находится в 10 минутах пешком от метро Жулебино, в 13 минутах пешком от метро Котельники, а если вы на машине, то рядом со студией много парковочных мест прямо вдоль дороги.

От метро Жулебино, ближайший к нам выход №4. Идём прямо вдоль улицы Генерала Кузнецова, пройдём 2 больших жилых дома, 3й дом начнёт поворачивать направо и мы за ним. Так мы дошли до перекрестка с улицейПривольная и повернули направо, ориентир  - ресторан Тануки. Идём дальше до конца этого жилого дома с Тануки, далее проходим 2х-этажный ресторан "Хинкальная 24" и идём дальше, мы находимся в следующем многоэтажном жилом доме 61к1 

Самы короткий путь в студию с внешней стороны дома, идём до левого угла.

По пути вы встретите вывески: Бэби Кинг, СДЭК, Шеллак, Мишель,

 Джокер 4 и Дверкин, идем прямо до поворота:

Вот мы и на месте.

на левом окне написано:

АЭРО

ЙОГА

на центральном окне написано: АэроМагия

наш вход справа от наших окон, сверху вывеска в форме груши.

На двери 2 домофона, наш домофон серебряный, тот что ближе к нашим окнам.

Нажмите кнопку и подождите, как услышите звуковой сигнал, можно открывать дверь и заходить, свет в коридоре включится автоматически от движения.

От метро Котельники выход №7, идите прямо по улице Привольная до нашего дома 61к1.

Как доехать до студии АэроМагия на автобусе.

1) автобус 279 до остановки "Привольная улица, 59" - это прямо возле студии, вы сразу увидите нужный угол дома. Этот автобус ходит с перерывами в 40 минут, поэтому рекомендую проверить его расписание при составлении маршрута.

2) автобусы 739, м79 до остановки "Улица Генерала Кузнецова, 25" - останавливаются в 580 метрах от студии (7 минут пешком)

От остановки идите вдоль жилого дома 65/32 (аптеки Столички, ФиксПрайс, ВТБ, Деликатеска, Светофор, пивная, арка, ресторан Тануки) поворачивая за домом направо, ориентир  - ресторан Тануки. Пройдите до конца этот жилой дом и идите дальше, мы находимся в следующем жилом доме 61к1 

Нужно пройти дом с внешней стороны до левого угла.

Наша студия отмечена на всех картах, если вы пользуетесь картами, сразу ищите там Студия Аэромагия, тогда карты приведут вас ко входу.

Яндекс.Карты https://yandex.ru/maps/-/CHbQqVjZ

Гугл.Карты https://maps.app.goo.gl/ifDTJBuT5cKM8EJW9 

2Гис https://go.2gis.com/G6gJI 

До встречи в студии АэроМагия

Чтобы занятия прошли для вас максимально продуктивно и комфортно, ваш желудок должен быть пуст.

Это значит, что должно пройти

4 часа  после плотного приема пищи 

2,5 часа после легкого перекуса (фрукты, крекеры)

1,5 часа после кофе, чая или сока

1,5 часа после сигарет

10 часов после алкоголя.

Вы можете пить теплую воду, и можете добавить в нее сок лимона и мёд.

Я рекомендую иметь с собой бутылочку воды (в студии нет кулера).

Вы не должны голодать перед тренировкой,  пожалуйста кушайте полноценно и вовремя.

После тренировки рекомендуется подождать пол часа до приема пищи.