Студия АэроМагия

Уже можем заглянуть в расписание на новый сезон.

Если у вас есть пожелания напишите их нам info@a-felt.ru

актуальное расписание на странице https://a-felt.ru/timetable 

Если вы ещё не были в нашей студии или не были на ЙКВ, приглашаю 23 августа на "День открытых дверей".
Будут мини тренировки, чтобы познакомить вас с возможностями метода и попробовать его на себе.
Что такое планка, зачем она нужна, как пользоваться валиком под спину, можно ли бесконечно расслабляться?
Приходите, берите с собой друзей и родных!

Начинаем в 13:00 и новая группа каждые 30 минут до 16:00.

Чтобы тренер вас ждал и для вас хватило мест, необходимо предварительно записаться по ссылке 

https://n556080.yclients.com/company/525813/activity/info/48176139?o=aid48176139c1

или в личных сообщениях по номеру телефона +79160771480 (Мария)

ЙКВ (йога критического выравнивания) - с английского critical alignment - точное выравнивание - метод тренировки тела, созданный голландцем Хертом ван Льюэном.

Индивидуальные услуги

Стоимость персональных тренировок:

Индивидуальная тренировка - 4500 руб./час

Индивидуальная тренировка 1,5 часа - 5500 руб.

Парная тренировка - 5500 руб./час

Парная тренировка 1,5 часа - 7000 руб.

Тренировка для 3х - 6500 руб./час.

Вибро-акустический сеанс расслабления тибеской чашей - 10000 руб.

На время с 9:00 и до 18:00  вы можете получить скидку за оплату сразу нескольких тренировок.

По одному пакету тренировок можно ходить всей семьёй.

Привет! Меня зовут Мария и я тренер студии АэроМагия по "Йоге в воздухе" и ЙКВ (йоге критического выравнивания).

Сегодня я хочу показать вам, какой прогресс вас ждёт при регулярной практике ЙКВ.
Иногда я слышу от людей, что ЙКВ это полежать и расслабиться. Это так только на четверть. Расслабление это только первая ступень ЙКВ, после которой идут
2 - возвращение подвижности
3 - координация движений. Создания максимально эффективных движений в теле, которые будут поддерживать баланс в теле, а не растрачивать вашу энергию. (Вы не поверите сколько сил отбирает простая сутулость!)
4 - возвращение силы, накопление силы - СИЛА.

Хотите силы?

Отвечая на вопрос в заголовке - если вы будете регулярно и стабильно заниматься ЙКВ (не менее 1 раза в неделю), то вы будете  наращивать в теле силу и энергию, а не напряжение. Вы будете лучше понимать как работает ваше тело, когда оно просит помощи и как ему можно помочь.

Награда «Особенно Хорошее место» — наша!

https://yandex.ru/maps/org/47551588423

С 2026 года её вручают тем, кто становится «Хорошим местом» пять лет подряд, а значит, из года в год заслуживает любовь клиентов.

Всё это время мы стремимся сохранять стабильно высокое качество. Спасибо вам за доверие, отзывы и высокую оценку нашей работы!

Буду благодарна за отзыв о студии АэроМагия на любой удобной карте:

Карта Яндекс https://yandex.ru/maps/-/CCUbmBdQhB

2Гис https://go.2gis.com/LFGd0

Гугл https://maps.app.goo.gl/2Hi8L53gVqy3xELq8

Или в социальных сетях:

ВКонтакте https://vk.ru/aero_magiya

Книга "Осколки детских травм" Донны Джексон Наказавы попала ко мне случайно, и я очень рада, что это произошло. Изначально я подумала, что автор предложит свой уникальный метод для решения психологических проблем, возникших в детстве, но это оказалось не так.

Первая часть книги посвящена описанию "Как мы стали такими, какие мы есть".

Донна рассказала, что нейробиологи замечают в своих исследованиях, что у детей, постоянно испытывающих стресс, происходят необратимые изменения мозга, которые заставляют организм реагировать неадекватно, независимо от ситуации вокруг. (с.56-57)

Стрессовая реакция в норме рассчитана как ответ на угрозу жизни и/или здоровью; она мгновенно приводит организм в состояние обороны. Угроза уходит, и организм быстро восстанавливается и возвращается в состояние равновесия. Проблема в затяжном стрессе: стрессовая реакция не прекращается, происходит застревание. Если восстановление не происходит, в длительной перспективе это неизбежно приводит к болезням.

Приводятся результаты исследования Джоан Кауфман (Child and Adolescent Research and Education, CARE). (с. 66) Анализ ДНК слюны детей, подверженных постоянному стрессу, показал изменения во всех 23 хромосомах по сравнению с детьми не подверженных постоянному стрессу. Организм детей не мог адекватно реагировать на факторы стресса.

Перед записью на тренировку прочитайте

• Противопоказания к занятиям с гамаком
• Правила техники безопасности
• Правила посещения Студии

Если вам всё подходит, заходим в систему бронирования, есть 3 способа

• правый верхний угол сайта, кнопка "Записаться"
• прямая ссылка https://n556080.yclients.com/
• приложение YPlaces

нажмите "Читать дальше"

Выгорание — это состояние опустошения, которое подкрадывается незаметно, когда мы забываем прислушиваться к своему внутреннему ритму.

Наши тела мудры и подчиняются естественным циклам - дневным, недельным, месячным и даже годовым. Организм подает сигналы, что пора встать подвигаться, выпить воды, лечь спать и т.д. Однако в погоне за успехом и продуктивностью мы часто игнорируем эти ценные сигналы, истощая свои ресурсы.

Признаки выгорания проявляются на разных уровнях:

• Усталость к концу дня может означать, что мы нарушили дневной цикл сна, питания, питьевого режима...
• Отсутствие сил к выходным - сигнал о том, что мы лишили себя необходимого восстановления на неделе.
• А хроническая усталость с понедельника говорит о пренебрежении месячными циклами отдыха.

Чтобы предотвратить выгорание, крайне важно научиться следовать этим природным ритмам. Отдых — не роскошь, а жизненная необходимость для поддержания здоровья и работоспособности. Игнорируя потребность в восстановлении, мы истощаем свои ресурсы, теряем здоровье и душевное равновесие.

В студии "АэроМагия" мы помогаем развить чувствительность и связь с собственным телом. На занятиях по йоге вы научитесь прислушиваться к своим потребностям и следовать индивидуальному ритму, чтобы поддерживать оптимальное состояние. Присоединяйтесь к нашим практикам и откройте для себя место для восстановления ваших внутренних ресурсов.

Если вы чувствуете, что у вас нет сил, что чувство усталость с вами уже с утра - предлагаю начать заниматься с ЙКВ (йоги критического выравнивания) и возможно добавить расслабление поющей чашей. Это 2 практики, после которых чувствуется прилив сил буквально сразу.

Притча - 2 дровосека

Два дровосека как-то поспорили, кто из них нарубит больше леса с утра и до четырёх часов пополудни.

С утра мужчины разошлись по своим позициям. Поначалу они работали в одном темпе. Но через час один из них услышал, как второй перестал рубить дерево. Поняв, что это его шанс, первый лесоруб удвоил свои усилия.

Прошло десять минут, и он услышал, что второй дровосек снова принялся за работу. И снова они работали почти синхронно, как вдруг первый лесоруб опять услышал, как его противник снова остановился. Вновь дровосек обрадовано принялся за работу, уже ощущая запах победы.

И так продолжалось целый день. Каждый час один из лесорубов останавливался на десять минут, а второй продолжал работу. Когда время истекло, тот, что работал не переставая, был совершенно уверен — приз у него в кармане.

Каково же было его удивление, когда он узнал, что ошибся.

— Как это получилось? — спросил он своего напарника. — Каждый час я слышал, как ты на десять минут прекращаешь работу. Как ты умудрился нарубить больше дерева, чем я? Это невозможно!

— На самом деле всё очень просто, — прямо ответил тот. — Каждый час я останавливался на десять минут. И в то время, как ты продолжал рубить лес, я точил свой топор.

Расписание 

Стоимость

Холка в основании шеи (или вдовий горбик) — что это и как с ней быть?

Холка представляет собой локальное скопление жировой и соединительной ткани на границе шеи и спины в области 7 шейного позвонка, образующее характерную выпуклость.

Проблема кроется не в самом 7 шейном позвонке, а в нарушении осанки всего позвоночника, являющегося системой рычагов, которая подстраивается под наши двигательные привычки.

Двигательные привычки, которые истощают наше здоровье:

• Положение головы.
  Когда голова часто опущена при использовании гаджетов или выдвинута вперед при работе за компьютером, вес головы смещается вперед, теряя опору позвоночника, возникает излом в области 7 шейного позвонка. Чтобы удержать голову от падения задней поверхности шеи и верхней части грудного отдела приходится перетруждаться и день за днем они теряют способность возвращать голову в исходное положение после работы.

Расчет нагрузки на шейный отдел позвоночника в зависимости от угла наклона головы (т.н. «текстовая шея» или синдром «iPosture») произвел американский нейрохирург д-р Кеннет Хансраджу (Kenneth Hansraj) в 2014 году. Кеннет Хансраджу установил, что при увеличении наклона вперед увеличивается сила тяжести, действующая на мышцы, связки и позвонки шеи, что ведет к хроническим болям и раннему износу позвоночника.

Чем ниже вы наклоняете голову, тем тяжелее вашим мышцам, связкам и суставам. При угле наклона в 30 градусов - мышцы чувствуют нагрузку от головы на 18 кг.

• Если мы уже привыкли сутулиться то, под 7 шейным позвонком находится скругленная и зажатая грудная клетка и  шея не находит поддержки позвоночного столба.
• Сидение на мягких тканях ягодиц, т.е. с подкрученным тазом (вместо седалищных костей) приводит к скруглению спины и  шея не находит поддержки позвоночного столба.
• Вставание. После рабочего дня, когда мы встаем со стула, подъем часто начинается с толчка головой вперед вместо использования силы ног и кора, что создает и подкрепляет напряжение в зоне 7 шейного позвонка.

Если вы узнали себя в этих привычках, и решили больше так не делать - это уже половина успеха!

Профилактика холки:

• сократите долгие наклоны головы вперед (время от времени отводите голову назад, смотрите в потолок, в небо);
• регулярная и равномерная физическая нагрузка (не рекомендуется находиться в статичном положении сидя дольше 20 минут – следует вставать, ходить и менять позу;)
• удобная обувь, дающая свободу движения стопе и всем пальцам ног - здоровье стопы задает опору всему скелету.
• ежедневная утренняя гимнастика на все суставы - это так же важно, как и почистить зубы.
• сбалансированное питание - ваше тело сможет быстрее восстанавливаться с полноценным питанием.
• полноценный сон - мышцам и нервной системе нужно успевать отдохнуть перед новой нагрузкой.
• регулярные занятия физкультурой (любой приятной вам физической активностью) - то что не двигается - погибает, позаботьтесь о равномерной нагрузке (минимально 1 раз в неделю, а лучше 3).
• если приходится много сутулиться в течение дня, найдите способ это компенсировать прогибами. Например, можно полежать на планке и/или бэкбендере в домашней или студийной практике ЙКВ.

Познакомиться с тренировками по методу йоги критического выравнивания (ЙКВ) приглашаю в студию АэроМагия.

На тренировках по ЙКВ вы сможете расслабить шею, плечевой отдел, всю спину, наши клиенты говорят: "После тренировки будто крылышки за спиной". "Ушло напряжение нескольких лет".

Научитесь новым двигательным привычкам, которые будут поддерживать ваше здоровье!

ЙКВ - практика для расслабления тела, возвращения подвижности и получения сильного тела уже без напряжения.

Расписание 

Стоимость

Чтобы занятие на гамаке прошло для вас максимально продуктивно и комфортно, ваш желудок должен быть пуст.

Это значит, что должно пройти

4 часа  после плотного приема пищи 

2,5 часа после легкого перекуса (фрукты, крекеры)