Перевести страницу

ЙКВ, аэройога и аэростретчинг в студии АэроМагия

Тренировки в студии "АэроМагия" Жулебино

Гибкое расписание

Присоединяйтесь!

записывайтесь на занятие

Мини-группы

6 гамаков

Услуги

Новости

10 из 71Подписаться на RSS

Расписание с 27 мая 2024

если вам нужна была йога после работы, то присоединяйтесь к нам по понедельникам 20:15

Цены с 1 мая 2024

В этом году появились тренировки длительностью 1,5 часа, и сейчас назначаем им свои цены.


Стоимость тренировок в студии АэроМагия с 1 июня 2022

Пробная - 500 руб.

Разовая - 900 руб.

Абонемент на 4 тренировки - 3000 руб. (750 руб. за занятие)/ 1 месяц.

Абонемент на 8 тренировок - 5200 руб. (650 руб. за занятие)/ 1 месяц;

Персональная тренировка - 2500 руб./час.

Тренировка для двоих - 3500 руб./час.


  • Занятие автоматически списывается за 3 часа до указанного времени тренировки.


Стоимость абонементов по аэройоге

Аэройога с 14 лет


Пробная тренировка - 500 руб.

Абонемент на 8 тренировок в месяц - 4800 руб.,

Абонемент на 4 тренировки в месяц - 2800 руб.,

Разовое посещение - 800 руб.


5% скидка на абонементы при покупке в день пробной тренировки или

в день последней тренировки по текущему абонементу.

Одна неделя заморозки по запросу.


На все тренировки необходима предварительная запись.

Отмена записи без оплаты возможна за 3 часа до начала тренировки.


Цены вступают в силу с 9 марта 2021.

Стоимость детских тренировок с 9 марта 2021

Аэройога для детей


Пробная тренировка - 500 руб.

Разовое посещение - 800 руб.

Абонемент на 8 тренировок в месяц* - 4500 руб.,

Абонемент на 4 тренировки в месяц

- 2400 руб.,


5% скидка на абонементы при покупке в день пробной тренировки или

в день последней тренировки по текущему абонементу.


* одна неделя заморозки по запросу.


На все тренировки необходима предварительная запись.

Отмена записи без оплаты возможна за 3 часа до начала тренировки.


Цены вступают в силу с 9 марта 2021.

Деликатная аэройога (100+ кг)

Приглашаю на аэройогу девушек и женщин чей вес тела около 100 кг.

Занятия проходят по четвергам в 15:30.

Необходима предварительная запись.

"АэроМагия" в социальных сетях

Статьи

Подписаться на RSS

Холка и как ее убрать

Холка в основании шеи (или Вдовий горбик) — что это и как с ней быть?


Холка представляет собой локальное скопление жировой ткани на границе шеи и спины в области 7 шейного позвонка, образующее характерную выпуклость.

Проблема кроется не в самом 7 шейном позвонке, а в нарушении осанки всего позвоночника, являющегося системой рычагов, которая подстраивается под наши двигательные привычки.


Двигательные привычки, которые истощают наше здоровье:

  • Положение головы.
    Когда голова часто опущена при использовании гаджетов или выдвинута вперед при работе за компьютером, вес головы смещается вперед, теряя опору позвоночника, возникает излом в области 7 шейного позвонка, а основное напряжение приходится на зону под затылком. Чтобы удержать голову от падение задней поверхности шеи и верхней части грудного отдела приходится перетруждаться и день за днем они теряют способность возвращать голову в исходное положение после работы.
  • Состояние грудной клетки.
    Под 7 шейным позвонком находится скругленная и зажатая грудная клетка. Это создает излишнее давление сердцу и легким, влияя на качество дыхания и наше общее состояние. При неполном дыхании мы испытываем волнение и тревогу на физиологическом уровне.
  • Положение таза.
    Сидение на мягких тканях - с подкрученным тазом приводит к тому, что шея не имеет поддержки позвоночного столба, происходит округление спины, сближение грудной клетки и таза. Органам в брюшной полости некуда разместиться, глубокие мышцы живота ослабевают, и органы опускаются, а живот вываливается вперед и вниз.
  • Вставание.
    После рабочего дня, когда мы встаем со стула, подъем часто начинается с толчка головой вперед вместо использования силы ног и кора, что создает и подкрепляет напряжение в зоне 7 шейного позвонка.

Если вы узнали себя в этих привычках, и решили больше так не делать - это уже половина успеха!

Приглашаем вас в студию АэроМагия, чтобы сделать ваши мышцы эластичными и сильными. На тренировках по ЙКВ вы сможете расслабить шею, плечевой отдел, всю спину, наши клиенты говорят: "После тренировки буд-то крылышки за спиной".


Научитесь новым двигательным привычкам, которые будут поддерживать ваше здоровье!


ЙКВ - практика для расслабления тела, возвращения подвижности и получения сильного тела уже без напряжения.


Аэройога - йога с поддержкой гамака.


Аэростретчинг с Анной - активная тренировка с элементами акробатики.


Расписание 


Стоимость



Читать дальше

Выгорание

Выгорание — это состояние опустошения, которое подкрадывается незаметно, когда мы забываем прислушиваться к своему внутреннему ритму.

Наши тела мудры и подчиняются естественным циклам - дневным, недельным, месячным и даже годовым. Однако в погоне за успехом и продуктивностью мы часто игнорируем эти ценные сигналы, истощая свои ресурсы.


Признаки выгорания проявляются на разных уровнях:

  • Усталость к концу дня может означать, что мы нарушили дневной цикл сна, питания, питьевого режима...
  • Отсутствие сил к выходным - сигнал о том, что мы лишили себя необходимого восстановления на неделе.
  • А хроническая усталость с понедельника говорит о пренебрежении месячными циклами отдыха.


Чтобы предотвратить выгорание, крайне важно научиться следовать этим природным ритмам. Отдых — не роскошь, а жизненная необходимость для поддержания здоровья и работоспособности. Игнорируя потребность в восстановлении, мы истощаем свои ресурсы, теряем здоровье и душевное равновесие.


В студии "АэроМагия" мы помогаем развить чувствительность и связь с собственным телом. На занятиях по йоге вы научитесь прислушиваться к своим потребностям и следовать индивидуальному ритму, чтобы поддерживать оптимальное состояние. Присоединяйтесь к нашим практикам и откройте для себя место для востановления ваших внутренних ресурсов.


ЙКВ - практика для расслабления тела, возвращения подвижности и получения сильного тела уже без напряжения.

Аэройога - йога с поддержкой гамака.

Аэростретчинг с Анной - активная тренировка с элементами акробатики.


Расписание 

Стоимость

Читать дальше

Как пройти в студию АэроМагия

Студия АэроМагия находится в 10 минутах пешком от метро Жулебино, в 13 минутах пешком от метро Котельники, а если вы на машине, то рядом со студией много парковочных мест прямо вдоль дороги.


Если вы идете от метро Жулебино, ближайший к нам выход №4. Идите прямо вдоль улицы Генерала Кузнецова, дойдите до перекрестка с улицей Привольная и поверните направо, ориентир  - ресторан Тануки. Пройдите до конца этот жилой дом и идите дальше, мы находимся в следующем жилом доме 61к1 

Нужно пройти дом с внешней стороны до левого угла

на окнах написано

АЭРО

ЙОГА

АэроМагия

наш вход справа от наших окон, сверху вывеска в форме груши.

На двери 2 домофона, наш домофон серебряный, тот что ближе к нашим окнам.

Нажмите кнопку и подождите, как услышите звуковой сигнал, можно открывать дверь и заходить, свет в коридоре включится автоматически от движения.


От метро Котельники выход №7, идите прямо по улице Привольная до нашего дома 61к1.


Как доехать до студии АэроМагия на автобусе.

1) автобус 279 до остановки "Привольная улица, 59" - это прямо возле студии, вы сразу увидите нужный угол дома. Этот автобус ходит с перерывами в 40 минут, поэтому рекомендую проверить его расписание при составлении маршрута.

2) автобус 739, м79 и маршрутка 72к до остановки "Улица Генерала Кузнецова, 25" - останавливаются в 580 метрах от студии (7 минут пешком)

Идите прямо вдоль улицы Генерала Кузнецова, дойдите до перекрестка с улицей Привольная и поверните направо, ориентир  - ресторан Тануки. Пройдите до конца этот жилой дом и идите дальше, мы находимся в следующем жилом доме 61к1 

Нужно пройти дом с внешней стороны до левого угла.


До встречи в студии АэроМагия

Читать дальше

Про питание до и после тренировок

Чтобы занятия прошли для вас максимально продуктивно и комфортно, ваш желудок должен быть пуст.

Это значит, что должно пройти

4 часа  после плотного приема пищи 

2,5 часа после легкого перекуса (фрукты, крекеры)

1,5 часа после кофе, чая или сока

1,5 часа после сигарет

10 часов после алкоголя.


Вы можете пить теплую воду, и можете добавить в нее сок лимона и мёд.


Я рекомендую иметь с собой бутылочку воды (в студии нет кулера).


Вы не должны голодать перед тренировкой,  пожалуйста кушайте полноценно и вовремя.


После тренировки рекомендуется подождать пол часа до приема пищи.

Читать дальше

Видео

Фотогалерея