Перевести страницу

ЙКВ, аэройога и аэростретчинг в студии АэроМагия

Статьи

Подписаться на RSS

Про питание до и после тренировок

Чтобы занятия прошли для вас максимально продуктивно и комфортно, ваш желудок должен быть пуст.

Это значит, что должно пройти

4 часа  после плотного приема пищи 

2,5 часа после легкого перекуса (фрукты, крекеры)

1,5 часа после кофе, чая или сока

1,5 часа после сигарет

10 часов после алкоголя.


Вы можете пить теплую воду, и можете добавить в нее сок лимона и мёд.


Я рекомендую иметь с собой бутылочку воды (в студии нет кулера).


Вы не должны голодать перед тренировкой,  пожалуйста кушайте полноценно и вовремя.


После тренировки рекомендуется подождать пол часа до приема пищи.

Популярные теги / Все теги