Статьи

Меня зовут Мария и я преподаватель по методу критического выравнивания (critical aligment), иногда перевод звучит как "точное выравнивание" и аэройоге.

Метод критического выравнивания делится на классы по йоге и классы по терапии.

Перед получением лицензии ЙКВ, пройдены обучающие блоки по терапии и йоге и выездные практики, когда мы занимаемся ЙКВ 3 раза в день (ретрит). Обучение на преподавателя ЙКВ началось в 2022 году.

Если вы захотите стать преподавателем ЙКВ, вы можете узнать условия на сайте https://www.cat-y.ru/learining-caty 

Обучение на инструктора по аэройоге началось в 2019 году.

Если вы захотите стать преподавателем аэройоги, то условия можно узать на сайте академии https://airyogaacademy.com/  

"...В какой то момент я не смогла сидеть, долго ходить. Я могла только стоять непрерывно, практически не дыша, что бы никак не отражалось в левую ягодицу"

"...есть риски - 50% - либо мы отрезаем и всё классно, либо мы его как-то удаляем и вы не ходите".

Елена Кулешова рассказала о своей истории возвращения радости жизни с помощью ЙКВ.

Время просмотра 13 минут.

Цитаты из интервью:

"увидела анонс о семинаре "Что такое йога критического выравнивания" - тогда это <были> вообще не понятные слова. Йога - понятно, что такое "критическое" - страшное, пугающее слово всех, наверно. Но интересно, мы пошли с коллегой вместе посмотреть. События складывались так, чтобы нам не попасть туда, но мы всё таки попали, пришли. В этот день у меня было семейное мероприятие, это был февраль месяц, после семинара я должна была попасть туда. И все меня ждали...

Когда я попробовала бэкбендер на себе, коснулась его своей спиной и перевернулись мы в хэдстендере - танцевальное прошлое не прошло зря. Я смогла отказаться от мероприятия, это для меня было абсолютно не свойственно, я воспитывалась в хорошей семье, если папа сказал надо, значит мы сделаем как надо. Но тут я отказалась и конечно для родственников это был небольшой шок, что случилось.

Я пришла домой, обняла свое тело и в полном молчании. Мне хотелось сидеть в тишине и понять, что же со мной только что случилось. Это стало точкой попадания в ЙКВ.

Потом я уехала отдыхать. На тот момент проблема в моём теле уже существовала: боли в седалищном нерве, как тогда мне утверждали врачи. И после отдыха я пошла лечиться по рекомендациям врачей в спортивный реабилитационный центр, где проходила кучу-кучу процедур: массаж, какие-то ванны, физео терапия, но результата не было вообще. Боль просто потихоньку усиливалась. Из-за того, что я пила какие-то препараты, она переодически затихала, возвращалась.

Я искала уже остеопата-волшебника, который меня спасет раз и на всегда. И нашла волшебного остеопала, который что-то что-то руками там водил возле головы, вуаля, я вышла и у меня нет боли. Но это всё быстро прошло. Т.е. эта иллюзия быстро закончилась.

Потом мы стали заниматься индивидуально ЙКВ. Я попала к тебе на занятия и решила мне так это интересно, я хочу этого коснуться и всё это меня увлекло. Дальше после совместных практик, я купила себе комплект тренажеров домой и подумала, что я смогу. И на самом деле моя проблема боли в ноге переодически затихала и переодически возникала обратно. И настал такой пик, может быть это какая-то практика, т.к. я практиковала йогу и преподаю йогу и она тоже явилась таким звонком - пора решать эту ситуацию, твоё тело сигнализируеи - ему плохо.

Я не смогла сидеть.

В какой то момент я не смогла сидеть, долго ходить. Я могла только стоять непрерывно, практически не дыша, что бы никак не отражалось в левую ягодицу, самая боль была в левой ягодице. И уже серьёзно погрузившить во врачей, собрав консилиум - они мне озвучили, оказывается у меня деформированный L5 позвонок, т.е. он с рождения очень маленький: 2 отростка нашедших друг на друга, и он зажимает седалищный нерв. От туда вся боль и идет. Давайте мы вам его отрежем. Я не врач, не знаю, практикуют вообще отрезание позвонков? Это звучит как что-то кошмарное.

Или у вас есть 2й вариант - уколоть укол в седалищный нерв, но это хватит на 3-4 месяца максимум. Я спросила о рисках, если мы уколем укол в седалищный нерв, что будет со мной? Ну будет 2 варианта: 1) если врач попадет - будет хорошо. 2) если врач не попадет - нога не будет ходить. Причем  это так бодро мне говорит доктор. А про операцию тоже есть риски - 50% - либо мы отрезаем и всё классно, либо мы его как-то удаляем и вы не ходите.

Танцевальное прошлое, мне еще нет 30 лет на тот момент, у меня двое детей и жизнь просто как буд-то она сейчас остановится если я что-то не сделаю. Эта ситуация меня трогает до сих пор, слова врача.  Она поставила выбор в жизни у меня, мне казалось, что если я сейчас смогу родственникам озвучить, что я больна, на столько это всё серьёзно, то я точно попаду на операцию, они меня начнут спасать.

Но попадается обучение Херта, октябрь месяц, я иду обучаться. Он дает вариант упражнения на планке. И я не могу думать вообще ни о чем, кроме того, что я не могу коснуться ягодицей пола, мне очень больно и вообще я не смогла лежать, я крутилась как угодно лишь бы только  моя ягодица не касалась. Это было для меня адской болью. И как у него принято на следующий день он задаёт вопросы, он меня продиагностировал. Задан был мной вопрос, я рассказала ему свою ситуацию: МРТ у меня показывает, что нет грыж, нет протрузий. Ну, да, деформированный позвонок. И это всё ему рассказала и  он продиагностирвал и сказал, что у меня просто спазмирована грушевидная мышца,которая задавила седалищный нерв. Показал упражнения, я их дома делала. Сапожник без сапог в тот момент. Я какое-то время их делала - всё проходило и забывала.

... я поняла точно - я пошла туда, куда мне нужно. Я смогла сидеть, я смогла ходить, я стала заново бегать. Но после бега я понимала, что у меня ухудшается ситуация. Но амбиции и эго они играли на тот момент во мне историю. Я стала глубже и глубже знакомиться с методом.

Ретрит.

Первый мой ретрит с Дашей и Яной - перевернул жизнь... Обучения у Херта конечно дали такие толчки серьёзные в личную жизнь, в окружение ... и получилось, что ты стал видеть мир немного другим, это не значит, что ты его видишь плохим, а видишь особенным, видишь изнутри себя.

Много я изменила в своей практике, много я поменяла в своём теле: походка, взгляд. Я научилась сидеть без подворачивания копчика как учили 13 лет на танцах. Ярлык, который танцы повесили, что ты не можешь быть идеальным никогда для себя никак - он принёс много проблем. 

Мне часто задают вопрос - чем ты занимаешься и что такое "Критическое выравнивание"? Для меня всегда нет однозначного ответа, я не могу сказать - это просто выравнивание позвоночника. Это твоя жизнь будет, отныне, как только ты попробуешь. Я пыталась, наверное, как все, кто попадает в метод - быстрее вылечить всех своих родных, друзей, всем объяснить, что это то, что нам нужно! Вы же изменитесь. Это не сработало вообще. Не случилось так, как я хотела. Но когда поменялась я, они стали меняться рядом со смной.

И мои дети, они особенные, потому что они так же, они знаю, что такое "Критическое выравнивание" без насилия для их тела, мама не наседает. Но они видят как я мыслю. Я так же спрашивала у Херта, как быть с ребенком. Ведь ты не можешь ему объяяснить что..., ну ему надо. Он мне подсказал, просто говорить. И мы просто говорим. Много говорим. Это всё выравнивание, это медитация, когда ты пребываешь с собой и твоё подсознание или внутри что-то, что у тебя есть, оно расказывает как хорошо жить, как просто быть счастливой, как просто принимать всё вокруг, а не отторгать или искать в чем-то что-то, что нарисовал твой ум. Это жизнь до и после. Однозначно. До "я" и после "я" совсем другая, новая, настоящая! Такая, какой меня мама родила. Она родила меня прекрасным ребенком без ярлыков тогда. Сейчас я чувствую себя той маленькой девочкой, той счастливой девочкой.

Я очень, очень рада, что ЙКВ есть в моей жизни, я его преподаю своим ученикам. Мы так же проходим вместе через их трансформации. Это ответственность. Это благодарности, что они есть есть у меня, и я есть у них, это благодарность вообще методу и всем, кто несёт любую информацию о нём. Я бы сказала, что ЙКВ я приравниваю к состоянию счастья. Не когда ты ложишься на планку или на валик, нет ты существуешь и без валика за спиной. Но в тебе есть стержень, который ты создаешь сам внутри себя. Вот такая я навено теперь, новая.

Больше интересных видео про ЙКВ на канале Critical Alignment Therapy & Yoga Institute, Moscow 

Расписание ЙКВ в центре Москвы, Якиманский пер., 6

Расписание ЙКВ в Жулебино

Продолжаю знакомить вас опытом людей, которые регулярно занимаются ЙКВ. Сегодня свою историю рассказывает Ксения Сенокосова

Время просмотра 8 минут.

Цитаты из интервью:

"В 23, сейчас мне 33 уже, в 23 у меня уже была проблема, с которой я не могла справляться самостоятельно: у меня немели руки, когда я просыпалась, как две веревочки. У меня болела спина. Но в 23 ты особо не..., ты какбы здоровый, молодой, красивый и бегаешь и не придаешь вообще никакого значения своему здоровью, пока вот какой-то не приходит край. Край пришел, я начала искать спасение. Я проходила очень много курсов у разных остеопатов, у кинезиотерапевтов, даже у биоэнергетиков, я ездила к мануальному терапевту. Это были не разовые визиты, это всегда были какие-то курсы.

В 25 это было постоянно, раз в неделю это либо массаж, либо что-то. Я искала. Что-то помогало, помогало не на долго. И в 25 уже я пошла на первое МРТ и мне поставили подвывих шейных позвонков. Уже в тот момент я занималась йогой - йогой 23 - она такая достаточно силовая хатха, я могу сказать, что она мне помогла именно закачать спину. Эти все осознания пришли чуть позже. Сначала я занималась йогой, мне сказали: "Нельзя стоять на голове". Я сказала: "Ок - не буду стоять".

Когда мне исполнилось 29, уже  я занималась йогой, я продолжала ходить к остеопатам, к массажистам, я искала всё, что давало мне облегчение. В этот момент я набрела... скажем в 27 наверно я познакомилась с йогой критического выравнивания. Мне сказали, вот такая вот есть. Я пришла, мне было жутко больно на первом занятии. Я потом почувствовала себя более свободной, но испугавшись боли на тот момент, я: "как бы, ок, классная вещь, мне очень нравится, супер, но массажи же приятнее". 

И в 29 я поняла - надо заниматься. Начала ходить не систематично, скажем так. Потом случилось... неприятный опыт, потому что массажист массажисту рознь. И хотя мне казалось, что я всегда выбираю лучших специалистов. Я попала в центр китайской медицины, там китаец, казалось бы всё было круто, сделал мне такой массаж, который мне был запрещен. И у меня начались головокружения, т.е. я начала терять сознание, это было очень страшно, когда ты такая молодая и не понимаешь, что с тобой происходит. И в этот момент я уже пошла на более серьезное обследование. Меня обследовали в Германии, я ездила в Италию с этим же вопросом. И даже лежала у нас в нейрохирургии, где хирург мне сказал фразу, которая очень серьезно повлияла. Он сказал: "Да, мы можем сделать операцию".

Ксения:  У меня несколько грыж в шее, протрузии, в позвоночнике... прям всё поехало. 

Хирург: "Мы можем сделать операцию, но это не сделает тебя идеально здоровым человеком. Т.е. это не то чтобы вы какой-то кубик достали, вставили другой и всё заработало неожиданно. Нет. 2 выхода: 1) сюда в хирургию, не вопрос. Шею мало кто берется, но всё же. И 2) найти тот метод и способ, который  будет тебя держать, тебе будет помогать."

Ксения: Этот метод у меня уже был и это как раз оказалась та самая йога критического выравнивания. С 23 лет у меня уже был богатый опыт, я понимала, что даже хороший массаж, да, он может снять тебе боль и тебе чуть-чуть будет хорошо. Но когда это действительно высокого уровня специалист, он может тебе донести, когда идет какой-то спазм, какая-то боль и она зажата, у тебя какое-то воспаление. Представим: вокруг всё зажато, когда мы эти мышцы расслабляем, вот эта боль она выходит наружу и вот с этим знанием я уже начала, я совершенно по другому начала заниматься йогой. Я занималась индивидуально, мой учитель бессменный это Элина Иванова и она конечно вела меня.

Я уверена, что йога критического выравнивания, когда у тебя есть большая проблема, должна быть индивидуальна или в малых группах, потому что очень много нюансов. Мне повезло, я с ней занималась и занимаюсь индивидуально. Она объясняет, что происходит и я перестала боятся этой боли абсолютно. Я понимаю, что через эти расслабления  приходит облегчение настоящее.

И просто йога критического выравнивания помогает мне жить. Потому что, если я ей не занимаюсь, у меня зажимается сильно плечо, шея, у меня начинаются жуткие головные боли до рвоты, натурально. Это не жизнь, когда ты молодая, красивая, кажется, что ты такая здоровая и классная. Для себя я выработала график - 2 раза в неделю. И для меня это реальное спасение. 

- Как ты сейчас себя чувствуешь, практикуя йогу критического выравнивания?

- Как сейчас. В любом случае, те изменения, которые у меня есть, а у меня там очень большой диагноз, очень серьёзный. Там уже пошли костные разрастания, которые начали компенсировать те грыжи, они их перекрывают. Т.е. это уже деформации на физическом уровне. И зажимает <плечо> всё равно. У меня дома есть оборудование: самое простое - это планка и валик, которыми я могу себе немножко помочь.

И надо просто трезво понимать, что 1 раз, 10 раз, 20 раз ты пришел  и у тебя всё прошло навсегда - нет. Если это уже на физическом уровне изменения, если это не просто мышечное напряжение. То ты занимаешь постоянно, тебе снова может быть больно в том же самом месте, которое уже же отпустило, что за херня... (извините). В любом случае - никто не отменял стресс, все живем в Москве, мы не можем его  избежать. И вот сегодня у меня опять: проехала быстро мимо меня машина, она громко бибикнула, я испугалась, у меня опять зажалось, я опять ложусь на планку и мы откатываемся.

Надо понимать, что этот тот инструмент, который должен использовать. Не достаточно 1 раз утром причесать волосы и потом несколько месяцев ходить с расчесанными - это рутина. И сейчас я прекрасно понимаю, что  это не волшебство - это работа. И моя и того, кто со мной занимается, т.е. это надо понимать. Для меня это часть жизни, которая позволяет мне эту жизнь просто иметь в полном объеме, да. Позволяет мне жить классно и хорошо и не испытывать боль".

Критическое выравнивание (ЙКВ) уже более 10 лет в России, поэтому уже есть достоверный живой опыт людей-практиков. О том, как изменилось их самочувствие, здоровье и иногда мировосприятие приглашаю вас посмотреть видео-интервью от Студии при Институте йоги критического выравнивания Херта ван Льюэна.

Дарья Сердюкова 7 лет жила с грыжей и протрузией (регулярные обострения, фоновая боль, онемение в ноге) пока в 28 лет не познакомилась с ЙКВ.

Прекрасная и вдохновляющая история возвращения к жизни без боли. Время просмотра 10 минут.

Цитаты из видео:

"мы начали практиковать, сначала была планка, потом валик. Когда я лежала на планке, сначала просто куда-то провалилась, возможно даже храпела. И когда я встала с планки, у меня было ощущение, что мне дали посщечину, просто разбудили от очень долгого сна..."

"там [показывает на спину] что-то двигается, чувствую себя живой! И это ощущение "себя живой" оно оказалось так долго меня не посещало, т.е. я на столько его забыла, что оно меня в шок повергло..." "и это было потрясающе конечно"

"я почти 7 лет жила с грыжей, протрузией в поясничном отделе, которые меня продолжали беспокоить, т.е. не только тогда, когда случились, а по прошествии нескольких лет я продолжала ощущать боль. В первый год после этого <диагноза> были всякие манипуляции: остеопаты, массаж, костоправ, бассейн и это помогло снизить боль где-то до 30-40%. И потом когда уже прошло несколько лет эта боль стала настолько мне привычной фоновой, насколько я могу сейчас судить 20-30% ее оставалось, это достаточно много, но для меня она была настолько привычной, что я ее практически не замечала.

Помимо боли были еще обострения, которые поднимали эту боль, она подскакивала до 8 по шкале из 10 и это было достаточно неприятно. Мне приходилось откладывать отдых, поездки, какие-то приключения. Иногда вообще от чего-то отказываться, потому что я понимала, что не могу себе этого позволить: какие-то резкие движения. Всегда мечтала серфингом заняться когда-нибудь и понимала, что всё мне это не светит. От работы тоже приходилось от какой-то отказываться, т.е. брать больничный на время обострения. Это очень сильно меня подкашивало морально. Потому что я понимала, что я молодая девушка "в самом расцвете сил и лет" и я должна быть очень активной, да? Мне хочется быть активной! не просто должна.  Вобщем я понимала, что не могу себе этого позволить, очень печально было, потому что я смотрела на других, как люди прыгают , бегают, скачут, какие-нибудь марафоны бегают, сёрфят, с парашутом прыгают, я понимала, что я не могу - всё. Мне нельзя больше с грыжей этого делать. Потому что я могу довести этим самым

до операции и мне придётся её делать, я её делать не хотела.  Потому что гарантий никаких. Мне врачи тогда сказали...

Я говорю: "Хорошо, вот вы предлагаете операцию,  какие гарантии?" 

Врач: "Вы что вам никто никих гарантий не даст, это хирургия, это сложно".

Я в принципе понимаю  их, вобщем мне тогда сказали, что это 50/50, т.е. либо вам поможет, либо не поможет. Ещё есть вариант, что вы просто останетесь инвалидом. И меня это очень сильно напугало. Вобщем эта проблема была достаточно серьёзная для меня,  не просто там в тот момент, кгда случилась, но и на протяжении многих лет. Просто не давала мне нормально жить.

И потом, когда я осознала, через несколько месяцев, после того как начала заниматься ЙКВ, я осознала, что у меня не было вообще никаких обострений, а фоновая боль начала уменьшаться, для меня это было что-то очень странное, непонятное. Я поняла, что я хочу идти в это, хочу изучать это глубже.  

Через какое-то время поняла, что... я еду в машине и раньше, несколько лет, живя с грыжей, всеми этими прелестями - я ездила очень осторожно, вела себя очень осторожно. Тут я какой-то стала очень активной. Когда я ехала в машине, раньше у меня была привычка я на кочках, когда видела лежачий полицейский, я всегда привставала специально, чтобы мне не отдало. И тут мы в какой-то момент едем в машине загород и в темноте не замечаем лежачего полицейского, я не привстаю, мой молодой человек, который был за рулём испугался: - "Даша, извини! Прости я не заметил!"

Я говорю: "Слушай, а у меня ничего не болит, у меня всё нормально"

Он такой: "Да, ладно?!"

И мы даже не поняли, что это такое было.

Через какое-то время я поняла, что все эти обострения, с которыми я жила несколько лет, после грыжи, которая у меня случилась в 2010 году и вот эта боль, которая у меня была фоновая, оно куда-то делось. Т.е. обострений у меня за несколько месяцев не было. Мы ехали в конце августа где-то, а занималась я где-то с апреля-мая. Вобщем, мы едем и я понимаю, что за эти 4 месяца у меня не было ни одного обострения, хотя раньше их было 10-12 в год. Тут я осознаю этот момент просто, понимаю что да, видимо я нашло то, что очень давно искала. И что это действительно сработало." 

"Тут не возможно не заниматься, потому что ты видишь, что с тобой происходит от одного занятия".

"Есть шанс что-то сделать и сделать это может только  этот самый человек. Это только я могу сделать, только я могу себе помочь. Способов очень много, я знаю один способ, который точно сработал у меня и я надеюсь кому-то это поможет".

Критическое выравнивание можно разделить на 2 методики:

1) йога - пока у вас нет регулярных болей;

2) терапия - если у вас уже есть протрузии/грыжи, которые доставляют вам боль.

Выбирайте практику по своему уровню и получайте удовольствие от жизни!

А есть ли противопоказания к практике и индивидуальный подход в ЙКВ?

ЙКВ является великолепным способом наладить контакт со своим телом, но ритм занятия на общих классах может подойти не всем. Внимательно прислушайтесь к своему телу, если у вас:

- были травмы с переломами или

- хронические боли, или
- были большие операции, или
- период упадка сил.

У нас есть классы йога-терапии критического выравнивания. Перед посещением классов по йога-терапии практикующие проходят индивидуальную консультацию.

Как проходят консультации?

Вы обсудите свои боли и ограничения с преподавателем, получите мануальную диагностику, благодаря которой мы сможем выявить существующие проблемы и предложим наилучшие способы двигаться вперёд.

Для кого подойдёт?

Эти классы подходят для всех, кто сталкивается с ограничениями в движениях, испытывает регулярную боль и ищет индивидуальный план восстановления.

Верните себе легкость движения, силы своего тела, стабильность и свободу.

Пришло время перемен. Записывайтесь на консультацию.

Холка в основании шеи (или Вдовий горбик) — что это и как с ней быть?

Холка представляет собой локальное скопление жировой ткани на границе шеи и спины в области 7 шейного позвонка, образующее характерную выпуклость.

Проблема кроется не в самом 7 шейном позвонке, а в нарушении осанки всего позвоночника, являющегося системой рычагов, которая подстраивается под наши двигательные привычки.

Двигательные привычки, которые истощают наше здоровье:

• Положение головы.
  Когда голова часто опущена при использовании гаджетов или выдвинута вперед при работе за компьютером, вес головы смещается вперед, теряя опору позвоночника, возникает излом в области 7 шейного позвонка, а основное напряжение приходится на зону под затылком. Чтобы удержать голову от падение задней поверхности шеи и верхней части грудного отдела приходится перетруждаться и день за днем они теряют способность возвращать голову в исходное положение после работы.
• Состояние грудной клетки.
  Под 7 шейным позвонком находится скругленная и зажатая грудная клетка. Это создает излишнее давление сердцу и легким, влияя на качество дыхания и наше общее состояние. При неполном дыхании мы испытываем волнение и тревогу на физиологическом уровне.
• Положение таза.
  Сидение на мягких тканях - с подкрученным тазом приводит к тому, что шея не имеет поддержки позвоночного столба, происходит округление спины, сближение грудной клетки и таза. Органам в брюшной полости некуда разместиться, глубокие мышцы живота ослабевают, и органы опускаются, а живот вываливается вперед и вниз.
• Вставание.
  После рабочего дня, когда мы встаем со стула, подъем часто начинается с толчка головой вперед вместо использования силы ног и кора, что создает и подкрепляет напряжение в зоне 7 шейного позвонка.

Если вы узнали себя в этих привычках, и решили больше так не делать - это уже половина успеха!

Приглашаем вас в студию АэроМагия, чтобы сделать ваши мышцы эластичными и сильными. На тренировках по ЙКВ вы сможете расслабить шею, плечевой отдел, всю спину, наши клиенты говорят: "После тренировки буд-то крылышки за спиной".

Научитесь новым двигательным привычкам, которые будут поддерживать ваше здоровье!

ЙКВ - практика для расслабления тела, возвращения подвижности и получения сильного тела уже без напряжения.

Аэройога - йога с поддержкой гамака.

Аэростретчинг с Анной - активная тренировка с элементами акробатики.

Расписание 

Стоимость

Выгорание — это состояние опустошения, которое подкрадывается незаметно, когда мы забываем прислушиваться к своему внутреннему ритму.

Наши тела мудры и подчиняются естественным циклам - дневным, недельным, месячным и даже годовым. Однако в погоне за успехом и продуктивностью мы часто игнорируем эти ценные сигналы, истощая свои ресурсы.

Признаки выгорания проявляются на разных уровнях:

• Усталость к концу дня может означать, что мы нарушили дневной цикл сна, питания, питьевого режима...
• Отсутствие сил к выходным - сигнал о том, что мы лишили себя необходимого восстановления на неделе.
• А хроническая усталость с понедельника говорит о пренебрежении месячными циклами отдыха.

Чтобы предотвратить выгорание, крайне важно научиться следовать этим природным ритмам. Отдых — не роскошь, а жизненная необходимость для поддержания здоровья и работоспособности. Игнорируя потребность в восстановлении, мы истощаем свои ресурсы, теряем здоровье и душевное равновесие.

В студии "АэроМагия" мы помогаем развить чувствительность и связь с собственным телом. На занятиях по йоге вы научитесь прислушиваться к своим потребностям и следовать индивидуальному ритму, чтобы поддерживать оптимальное состояние. Присоединяйтесь к нашим практикам и откройте для себя место для востановления ваших внутренних ресурсов.

ЙКВ - практика для расслабления тела, возвращения подвижности и получения сильного тела уже без напряжения.

Аэройога - йога с поддержкой гамака.

Аэростретчинг с Анной - активная тренировка с элементами акробатики.

Расписание 

Стоимость

Студия АэроМагия находится в 10 минутах пешком от метро Жулебино, в 13 минутах пешком от метро Котельники, а если вы на машине, то рядом со студией много парковочных мест прямо вдоль дороги.

Если вы идете от метро Жулебино, ближайший к нам выход №4. Идите прямо вдоль улицы Генерала Кузнецова, дойдите до перекрестка с улицей Привольная и поверните направо, ориентир  - ресторан Тануки. Пройдите до конца этот жилой дом и идите дальше, мы находимся в следующем жилом доме 61к1 

Нужно пройти дом с внешней стороны до левого угла

на окнах написано

АЭРО

ЙОГА

АэроМагия

наш вход справа от наших окон, сверху вывеска в форме груши.

На двери 2 домофона, наш домофон серебряный, тот что ближе к нашим окнам.

Нажмите кнопку и подождите, как услышите звуковой сигнал, можно открывать дверь и заходить, свет в коридоре включится автоматически от движения.

От метро Котельники выход №7, идите прямо по улице Привольная до нашего дома 61к1.

Как доехать до студии АэроМагия на автобусе.

1) автобус 279 до остановки "Привольная улица, 59" - это прямо возле студии, вы сразу увидите нужный угол дома. Этот автобус ходит с перерывами в 40 минут, поэтому рекомендую проверить его расписание при составлении маршрута.

2) автобус 739, м79 и маршрутка 72к до остановки "Улица Генерала Кузнецова, 25" - останавливаются в 580 метрах от студии (7 минут пешком)

Идите прямо вдоль улицы Генерала Кузнецова, дойдите до перекрестка с улицей Привольная и поверните направо, ориентир  - ресторан Тануки. Пройдите до конца этот жилой дом и идите дальше, мы находимся в следующем жилом доме 61к1 

Нужно пройти дом с внешней стороны до левого угла.

До встречи в студии АэроМагия

Чтобы занятия прошли для вас максимально продуктивно и комфортно, ваш желудок должен быть пуст.

Это значит, что должно пройти

4 часа  после плотного приема пищи 

2,5 часа после легкого перекуса (фрукты, крекеры)

1,5 часа после кофе, чая или сока

1,5 часа после сигарет

10 часов после алкоголя.

Вы можете пить теплую воду, и можете добавить в нее сок лимона и мёд.

Я рекомендую иметь с собой бутылочку воды (в студии нет кулера).

Вы не должны голодать перед тренировкой,  пожалуйста кушайте полноценно и вовремя.

После тренировки рекомендуется подождать пол часа до приема пищи.