Холка в основании шеи (или Вдовий горбик) — что это и как с ней быть?
Холка представляет собой локальное скопление жировой ткани на границе шеи и спины в области 7 шейного позвонка, образующее характерную выпуклость.
Проблема кроется не в самом 7 шейном позвонке, а в нарушении осанки всего позвоночника, являющегося системой рычагов, которая подстраивается под наши двигательные привычки.
Двигательные привычки, которые истощают наше здоровье:
- Положение головы.
Когда голова часто опущена при использовании гаджетов или выдвинута вперед при работе за компьютером, вес головы смещается вперед, теряя опору позвоночника, возникает излом в области 7 шейного позвонка, а основное напряжение приходится на зону под затылком. Чтобы удержать голову от падение задней поверхности шеи и верхней части грудного отдела приходится перетруждаться и день за днем они теряют способность возвращать голову в исходное положение после работы. - Состояние грудной клетки.
Под 7 шейным позвонком находится скругленная и зажатая грудная клетка. Это создает излишнее давление сердцу и легким, влияя на качество дыхания и наше общее состояние. При неполном дыхании мы испытываем волнение и тревогу на физиологическом уровне. - Положение таза.
Сидение на мягких тканях - с подкрученным тазом приводит к тому, что шея не имеет поддержки позвоночного столба, происходит округление спины, сближение грудной клетки и таза. Органам в брюшной полости некуда разместиться, глубокие мышцы живота ослабевают, и органы опускаются, а живот вываливается вперед и вниз. - Вставание.
После рабочего дня, когда мы встаем со стула, подъем часто начинается с толчка головой вперед вместо использования силы ног и кора, что создает и подкрепляет напряжение в зоне 7 шейного позвонка.
Если вы узнали себя в этих привычках, и решили больше так не делать - это уже половина успеха!
Приглашаем вас в студию АэроМагия, чтобы сделать ваши мышцы эластичными и сильными. На тренировках по ЙКВ вы сможете расслабить шею, плечевой отдел, всю спину, наши клиенты говорят: "После тренировки буд-то крылышки за спиной".
Научитесь новым двигательным привычкам, которые будут поддерживать ваше здоровье!
ЙКВ - практика для расслабления тела, возвращения подвижности и получения сильного тела уже без напряжения.
Аэройога - йога с поддержкой гамака.
Аэростретчинг с Анной - активная тренировка с элементами акробатики.