Статьи

А есть ли противопоказания к практике и индивидуальный подход в ЙКВ?

ЙКВ является великолепным способом наладить контакт со своим телом, но ритм занятия на общих классах может подойти не всем. Внимательно прислушайтесь к своему телу, если у вас:

- были травмы с переломами или

- хронические боли, или
- были большие операции, или
- период упадка сил.

У нас есть классы йога-терапии критического выравнивания. Перед посещением классов по йога-терапии практикующие проходят индивидуальную консультацию.

Как проходят консультации?

Вы обсудите свои боли и ограничения с преподавателем, получите мануальную диагностику, благодаря которой мы сможем выявить существующие проблемы и предложим наилучшие способы двигаться вперёд.

Для кого подойдёт?

Эти классы подходят для всех, кто сталкивается с ограничениями в движениях, испытывает регулярную боль и ищет индивидуальный план восстановления.

Верните себе легкость движения, силы своего тела, стабильность и свободу.

Пришло время перемен. Записывайтесь на консультацию.

Холка в основании шеи (или Вдовий горбик) — что это и как с ней быть?

Холка представляет собой локальное скопление жировой ткани на границе шеи и спины в области 7 шейного позвонка, образующее характерную выпуклость.

Проблема кроется не в самом 7 шейном позвонке, а в нарушении осанки всего позвоночника, являющегося системой рычагов, которая подстраивается под наши двигательные привычки.

Двигательные привычки, которые истощают наше здоровье:

• Положение головы.
  Когда голова часто опущена при использовании гаджетов или выдвинута вперед при работе за компьютером, вес головы смещается вперед, теряя опору позвоночника, возникает излом в области 7 шейного позвонка, а основное напряжение приходится на зону под затылком. Чтобы удержать голову от падение задней поверхности шеи и верхней части грудного отдела приходится перетруждаться и день за днем они теряют способность возвращать голову в исходное положение после работы.
• Состояние грудной клетки.
  Под 7 шейным позвонком находится скругленная и зажатая грудная клетка. Это создает излишнее давление сердцу и легким, влияя на качество дыхания и наше общее состояние. При неполном дыхании мы испытываем волнение и тревогу на физиологическом уровне.
• Положение таза.
  Сидение на мягких тканях - с подкрученным тазом приводит к тому, что шея не имеет поддержки позвоночного столба, происходит округление спины, сближение грудной клетки и таза. Органам в брюшной полости некуда разместиться, глубокие мышцы живота ослабевают, и органы опускаются, а живот вываливается вперед и вниз.
• Вставание.
  После рабочего дня, когда мы встаем со стула, подъем часто начинается с толчка головой вперед вместо использования силы ног и кора, что создает и подкрепляет напряжение в зоне 7 шейного позвонка.

Если вы узнали себя в этих привычках, и решили больше так не делать - это уже половина успеха!

Приглашаем вас в студию АэроМагия, чтобы сделать ваши мышцы эластичными и сильными. На тренировках по ЙКВ вы сможете расслабить шею, плечевой отдел, всю спину, наши клиенты говорят: "После тренировки буд-то крылышки за спиной".

Научитесь новым двигательным привычкам, которые будут поддерживать ваше здоровье!

ЙКВ - практика для расслабления тела, возвращения подвижности и получения сильного тела уже без напряжения.

Аэройога - йога с поддержкой гамака.

Аэростретчинг с Анной - активная тренировка с элементами акробатики.

Расписание 

Стоимость

Выгорание — это состояние опустошения, которое подкрадывается незаметно, когда мы забываем прислушиваться к своему внутреннему ритму.

Наши тела мудры и подчиняются естественным циклам - дневным, недельным, месячным и даже годовым. Однако в погоне за успехом и продуктивностью мы часто игнорируем эти ценные сигналы, истощая свои ресурсы.

Признаки выгорания проявляются на разных уровнях:

• Усталость к концу дня может означать, что мы нарушили дневной цикл сна, питания, питьевого режима...
• Отсутствие сил к выходным - сигнал о том, что мы лишили себя необходимого восстановления на неделе.
• А хроническая усталость с понедельника говорит о пренебрежении месячными циклами отдыха.

Чтобы предотвратить выгорание, крайне важно научиться следовать этим природным ритмам. Отдых — не роскошь, а жизненная необходимость для поддержания здоровья и работоспособности. Игнорируя потребность в восстановлении, мы истощаем свои ресурсы, теряем здоровье и душевное равновесие.

В студии "АэроМагия" мы помогаем развить чувствительность и связь с собственным телом. На занятиях по йоге вы научитесь прислушиваться к своим потребностям и следовать индивидуальному ритму, чтобы поддерживать оптимальное состояние. Присоединяйтесь к нашим практикам и откройте для себя место для востановления ваших внутренних ресурсов.

ЙКВ - практика для расслабления тела, возвращения подвижности и получения сильного тела уже без напряжения.

Аэройога - йога с поддержкой гамака.

Аэростретчинг с Анной - активная тренировка с элементами акробатики.

Расписание 

Стоимость

Студия АэроМагия находится в 10 минутах пешком от метро Жулебино, в 13 минутах пешком от метро Котельники, а если вы на машине, то рядом со студией много парковочных мест прямо вдоль дороги. В 2025 году парковка стала платной. 

От метро Жулебино, ближайший к нам выход №4. Идём прямо вдоль улицы Генерала Кузнецова, пройдём 2 больших жилых дома, 3й дом начнёт поворачивать направо и мы за ним. Так мы дошли до перекрестка с улицейПривольная и повернули направо, ориентир  - ресторан Тануки. Идём дальше до конца этого жилого дома с Тануки, далее проходим 2х-этажный ресторан "Хинкальная 24" и идём дальше, мы находимся в следующем многоэтажном жилом доме 61к1 

Самы короткий путь в студию с внешней стороны дома, идём до левого угла.

По пути вы встретите вывески: Бэби Кинг, СДЭК, Шеллак, Мишель,

 Джокер 4 и Дверкин, идем прямо до поворота:

Вот мы и на месте.

на левом окне написано:

АЭРО

ЙОГА

на центральном окне написано: АэроМагия

наш вход справа от наших окон.

На двери 2 домофона, наш домофон серебряный, тот что ближе к нашим окнам.

Нажмите кнопку и подождите, как услышите звуковой сигнал, можно открывать дверь и заходить, свет в коридоре включится автоматически от движения.

От метро Котельники выход №7, идите прямо по улице Привольная до нашего дома 61к1.

Как доехать до студии АэроМагия на автобусе.

1) автобус 279 до остановки "Привольная улица, 59" - это прямо возле студии, вы сразу увидите нужный угол дома. Этот автобус ходит с перерывами в 40 минут, поэтому рекомендую проверить его расписание при составлении маршрута.

2) автобусы 739, м79 до остановки "Улица Генерала Кузнецова, 25" - останавливаются в 580 метрах от студии (7 минут пешком)

От остановки идите вдоль жилого дома 65/32 (аптеки Столички, ФиксПрайс, ВТБ, Деликатеска, Светофор, пивная, арка, ресторан Тануки) поворачивая за домом направо, ориентир  - ресторан Тануки. Пройдите до конца этот жилой дом и идите дальше, мы находимся в следующем жилом доме 61к1 

Нужно пройти дом с внешней стороны до левого угла.

Наша студия отмечена на всех картах, если вы пользуетесь картами, сразу ищите там Студия Аэромагия, тогда карты приведут вас ко входу.

Яндекс.Карты https://yandex.ru/maps/-/CHbQqVjZ

Гугл.Карты https://maps.app.goo.gl/ifDTJBuT5cKM8EJW9 

2Гис https://go.2gis.com/G6gJI 

До встречи в студии АэроМагия

Чтобы занятия прошли для вас максимально продуктивно и комфортно, ваш желудок должен быть пуст.

Это значит, что должно пройти

4 часа  после плотного приема пищи 

2,5 часа после легкого перекуса (фрукты, крекеры)

1,5 часа после кофе, чая или сока

1,5 часа после сигарет

10 часов после алкоголя.

Вы можете пить теплую воду, и можете добавить в нее сок лимона и мёд.

Я рекомендую иметь с собой бутылочку воды (в студии нет кулера).

Вы не должны голодать перед тренировкой,  пожалуйста кушайте полноценно и вовремя.

После тренировки рекомендуется подождать пол часа до приема пищи.