Про питание до и после тренировок. За сколько часов можно кушать?

Чтобы занятие на гамаке прошло для вас максимально продуктивно и комфортно, ваш желудок должен быть пуст.

Это значит, что должно пройти

4 часа  после плотного приема пищи 

2,5 часа после легкого перекуса (фрукты, крекеры)

1,5 часа после кофе, чая или сока

1,5 часа после сигарет

10 часов после алкоголя.

Вы можете пить теплую воду, и можете добавить в нее сок лимона и мёд.

Я рекомендую иметь с собой бутылочку воды (в студии нет кулера).

Вы не должны голодать перед тренировкой,  пожалуйста кушайте полноценно и вовремя.

После тренировки рекомендуется подождать пол часа до приема пищи.

Тренировка ЙКВ не требовательна к питанию. Это индивидуальный процесс, вы поймете, какая пауза вам нужна, когда попробуете.

Перед расслаблением чашей ваш желудок тоже должен быть пуст, потому что вам нужно будет лежать на животе.

Приятных тренировок! 

До встречи!