Тренировки проходят в мини группах: до 6 человек на гамаках и до 9 человек на ЙКВ.
В студии эластичные гамаки без ручек. Зал без зеркал.
Фитнес в гамаках с Анной - это активная тренировка, сначала вы разогреваете мышцы, делаете различные акробатические элементы и в конце тренировки растяжка. Уже сам акробатический элемент с гамаком развивает силу и эластичность мышц.
Фитнес в гамаках: пн, ср, пт 11:30, 19:00, 20:00, вт 18:30, сб 13:00, вс 12:30
Запись на "Фитнес в гамаках" по тел./мессенджеры + 7 (903) 208 47 31 (Анна).
"Йога в воздухе" (аэройога) с Марией - это тренировка на состояние покоя. Включает суставную разминку, комплекс на активацию кровообращения и лимфы (приветствие солнцу или луне), упражнения с поддержкой гамака развивающие силу и эластичность мышц. Перевернутые позы успокаивают и улучшают кровообращение. Шавасана - поза отдыха, помогает расслабиться и переключится. Если тренировка воздушной йоги длится 1,5 часа, то шавасана будет 15 минут, если йога с гамаком 1 час, то шавасана 3-5 минут.
"Йога в воздухе" : вторник 16:00 (1 час), воскресенье 10:00 (1,5 часа).
ЙКВ (йога критического выравнивания) - тренировки для отдыха и восстановления сил, начальный уровень.
Если вы уже замечаете сутулость, если чувство усталости следует за вами по пятам, если тяжело долго сидеть, стоять, ходить, если слабость в руках, если часто головные боли, если сложно заснуть, если ноет спина и вы хотите это изменить. Решением будет восстановление костно-мышечных взаимосвязей в теле; если вы готовы отпустить напряжение и вместо него простроить силу в мышцах, приглашаю на тренировку ЙКВ. Даже если у вас нет сил - приходите. Вы можете прийти уставшей, а уйти отдохнувшей.
Расписание ЙКВ:
9:00 вторник, четверг и суббота (1,5 часа)
12:00 вторник, четверг (1 час)
19:00 четверг (1,5 часа)
19:45 вторник (1,5 часа)
воскресенье 16:55 (1,5 часа)
Йога для женщин в 7:30 утра - женская йога на коврике с Марией.
Йога для женщин на коврике. Комплекс Гиты Айенгар.
Суставная разминка, приветствие солнцу, асаны, шавасана.
Налаживаем режим дня, начиная с утра.
Стартовая программа подбирается под ваши потребности и возможности. После того как наши мышцы станут более эластичными и сильными, тренировка станет сложнее: к растяжке добавим больше силовых асан.
Расписание 5 раз в неделю: пн, вт, чт, пт, сб. Зарядка нужна телу каждый день, поэтому и занимаемся каждый день. В среду и воскресенье - самостоятельно.
Оплачивать утреннюю йогу можно в форме подписки или обычным абонементом.
На все тренировки нужна предварительная запись. Запись в последний момент тоже возможна, при наличии мест.
Отмену или перенос записи можно сделать не позднее 3 часов до начала занятия.
Расслабление поющей чашей (вибро-акустический сеанс)
Это индивидуальная практика, её проводит Мария. Вы можете записываться на свободное от групп время. 8 916 077 14 80